Ученые выяснили, как быстро уснуть ночью

Наверняка многим знакомо состояние, когда никак невозможно уснуть ночью. Ученые выяснили, что поможет избавиться от бессонницы. Постарайтесь перед сном не думать о проблемах, которые накопились за день, не старайтесь найти выход из тревожащей ситуации.

Перед сном лучше принять теплый душ, выпить стакан теплого молока с медом. Проверьте, чтобы одежда для сна была удобной, а кровать мягкой и комфортной. Если молоко с медом не помогает можно выпить чай с мятой или зверобоем.

Алкогольные напитки также обладают снотворным действием, но в больших количествах приносят вред всему организму человека. По мнению ученых, если бессонница вас тревожит нечасто, эти способы помогут вам уснуть.

Но когда отсутствие сна является вашим постоянным спутником, вам следует обратиться к врачу, возможно, вам понадобиться медикаментозная помощь.